Cultivando la Salud Hormonal by Elena Sofía Zambrano
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Cultivando la Salud Hormonal

Un programa de 28 días durante los cuales aprendemos a cuidar nuestra salud hormonal haciéndonos conscientes de los diferentes aspectos que la pueden alterar. El curso propone ejercicios, registros, hábitos y actividades para que cada mujer sea capaz de tomar las riendas de su salud hormonal en sus propias manos. 
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Contenido

¡Bienvenida al curso!
5 min
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Día 1: Las cuatro hormonas del ciclo menstrual
23 min
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Día 2: Alimentación para el cuidado de la salud hormonal.
9 MB
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Día 3: 10 consejos para llevar una mejor alimentación.
9 MB
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Día 4: Una dieta anti inflamatoria
9 MB
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Día 5: estabilizar el estrógeno y promover la progesterona a través de los alimentos
9 MB
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Día 6: masaje uterino y reflexología para equilibrar el ciclo
10 MB
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Día 7: Eliminar las cargas emocionales albergadas en nuestros pechos
9 MB
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Día 8: El ciervo femenino
9 MB
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Día 9: Meditación para la fase premenstrual
7 min
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Día 10: El papel del ejercicio físico en la salud hormonal
9 MB
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Día 11: Posturas de yoga para el bienestar hormonal
9 MB
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Día 12: el papel del sueño en la salud hormonal
15 min
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Día 13: Otros consejos para prevenir el desequilibrio hormonal
9 MB
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Día 14: Los disruptores endocrinos
17 min
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Día 15: Minimiza tu exposición a tóxicos ambientales
9 MB
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Día 16: Recargando las baterías del sistema reproductivo
9 MB
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Día 17: Sintiendo nuestros ovarios
9 MB
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Día 18: Reconectando con nuestro útero
9 MB
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Día 19: Limpiando nuestro Caldero Pélvico
9 MB
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Día 20: El ritmo femenino interior
35 min
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Día 21: Cómo llevar un Mapa Menstrual
9 MB
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Descarga tu Mapa Menstrual
700 KB
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Día 22: Respetando tu ritmo interior
9 MB
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Día 23: Tu historia menstrual
9 MB
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Día 24: La creatividad y el bienestar menstrual
17 min
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Día 25: ¿Cómo es un ciclo sano?
23 min
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Día 26: Llevar un registro de tu ciclo
13 min
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Hoja de registro descargable
600 KB
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Ejemplo de hoja de registro
700 KB
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Día 27: Checklist de bienestar hormonal
9 MB
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Día 28: Tu Diario de Autocuidado Hormonal
16 min
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Diario de Autocuidado Hormonal (versión tamaño carta)
60 MB
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Diario de Autocuidado Hormonal (versión cuadernillo)
30 MB
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Imprimiendo el cuadernillo de autocuidado hormonal
2 min
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Conclusiones del curso
3 min
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