Poderosa Premenstrual: sana tu fase premenstrual y aprovecha sus poderes by Elena Sofía Zambrano

Poderosa Premenstrual: sana tu fase premenstrual y aprovecha sus poderes

Un curso creado para ayudarte a sanar los síntomas del síndrome premenstrual y entregarte el conocimiento necesario de esta fase de nuestro ciclo para poder utilizarla a nuestro favor. La fase premenstrual es una fase maravillosa, la cual no fue creada para traer molestias y sufrimiento, sino para empoderarnos y darnos las herramientas para generar bienestar, cambios y crecimiento en nuestra vida.

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Contenido

Introducción
La fase premenstrual
11 min
Entendiendo las causas generales del Síndrome Premenstrual
13 min
Plan de Trabajo
6 min
Parte 1: Sanando tu Fase Premenstrual – Trabajando en nuestro estilo de vida
Alimentación para la fase premenstrual
28 min
Documento de apoyo: Alimentación para la fase premenstrual
800 KB
Objetivo 1: Mejorar niveles de progesterona
21 min
Documento de apoyo: Objetivo 1 - Mejorar niveles de progesterona
800 KB
Objetivo 2: Estabilizar niveles de estrógeno
18 min
Documento de apoyo: Objetivo 2 - Estabilizar nivéles de estrógeno
800 KB
Objetivo 3: Reducir la inflamación
23 min
Documento de apoyo: Objetivo 3 - Reducir la inflamación
800 KB
Alimentación: conclusiones
8 min
Reducir los niveles de estrés
18 min
Documento de apoyo: Reducir los niveles de estrés
900 KB
El papel del sueño y el descanso
100 MB
Movimiento y postura
16 min
Documento de apoyo: Movimiento y postura
800 KB
Evitar los disruptores endocrinos
14 min
Documento de apoyo: Evitar los disruptores endocrinos
1 MB
Parte 2: Poderosa Premenstrual – El trabajo en los aspectos mentales y emocionales
La sociedad, lo femenino y el síndrome premenstrual
27 min
Aceptar nuestra ciclicidad
20 min
Documento de apoyo 1: Aceptar nuestra ciclicidad
100 KB
Documento de apoyo 2: Aceptar nuestra ciclicidad
800 KB
Documento de apoyo 3: Aceptar nuestra ciclicidad
700 KB
Un tiempo de limpieza
12 min
Documento de apoyo: Un tiempo de limpieza
800 KB
La válvula emocional
28 min
Documento de apoyo: La válvula emocional
900 KB
Tiempo para ti
15 min
Documento de apoyo: Tiempo para ti
1 MB
Un tiempo de creatividad desbordante
14 min
Documento de apoyo: Un tiempo de creatividad desbordante
800 KB
Expresando tu poder
17 min
Documento de apoyo: Expresando tu poder
800 KB
La crítica interior
14 min
Documento de apoyo: La crítica interior
800 KB
La Mujer-Verdad
10 min
Documento de apoyo: La Mujer-Verdad
800 KB
Conclusiones al curso
6 min
Checklist rápido de bienestar premenstrual
800 KB
Bibliografía y lectura recomendada
800 KB