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Método Sintotérmico/Poderosa Premenstrual: sana tu fase premenstrual y aprovecha sus poderes
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Poderosa Premenstrual: sana tu fase premenstrual y aprovecha sus poderes

Un curso creado para ayudarte a sanar los síntomas del síndrome premenstrual y entregarte el conocimiento necesario de esta fase de nuestro ciclo para poder utilizarla a nuestro favor. La fase premenstrual es una fase maravillosa, la cual no fue creada para traer molestias y sufrimiento, sino para empoderarnos y darnos las herramientas para generar bienestar, cambios y crecimiento en nuestra vida.

*El valor del curso está en moneda USD.
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Contenido

Introducción

En esta primera sección del curso hablaremos sobre cómo es la fase premenstrual, cuáles son las causas generales del Síndrome Premenstrual y la manera en que estaremos trabajando en este curso. 
La fase premenstrual
Entendiendo las causas generales del Síndrome Premenstrual
Plan de Trabajo

Parte 1: Sanando tu Fase Premenstrual – Trabajando en nuestro estilo de vida

La parte 1 de este curso está enfocado en los cambios que tenemos que hacer en nuestro estilo de vida para sanar nuestra fase premenstrual. Hablamos de alimentación, estrés, sueño y descanso, ejercicio y otros hábitos de vida y su impacto en esta fase de nuestro ciclo. 
Alimentación para la fase premenstrual
Documento de apoyo: Alimentación para la fase premenstrual
Objetivo 1: Mejorar niveles de progesterona
Documento de apoyo: Objetivo 1 - Mejorar niveles de progesterona
Objetivo 2: Estabilizar niveles de estrógeno
Documento de apoyo: Objetivo 2 - Estabilizar nivéles de estrógeno
Objetivo 3: Reducir la inflamación
Documento de apoyo: Objetivo 3 - Reducir la inflamación
Alimentación: conclusiones
Reducir los niveles de estrés
Documento de apoyo: Reducir los niveles de estrés
El papel del sueño y el descanso
Movimiento y postura
Documento de apoyo: Movimiento y postura
Evitar los disruptores endocrinos
Documento de apoyo: Evitar los disruptores endocrinos

Parte 2: Poderosa Premenstrual – El trabajo en los aspectos mentales y emocionales

La parte 2 de este curso está enfocado en los aspectos sociales, mentales y emocionales involucrados en la salud de la fase premenstrual. Hablamos de aceptar nuestra ciclicidad, escuchar los mensajes de esta fase, aprender a soltar, a expresarnos, a enfrentarnos a los desafíos de esta fase y entenderlos. Así como entender cómo estos aspectos pueden impactar la manera en que vivimos este momento del ciclo. 
La sociedad, lo femenino y el síndrome premenstrual
Aceptar nuestra ciclicidad
Documento de apoyo 1: Aceptar nuestra ciclicidad
Documento de apoyo 2: Aceptar nuestra ciclicidad
Documento de apoyo 3: Aceptar nuestra ciclicidad
Un tiempo de limpieza
Documento de apoyo: Un tiempo de limpieza
La válvula emocional
Documento de apoyo: La válvula emocional
Tiempo para ti
Documento de apoyo: Tiempo para ti
Un tiempo de creatividad desbordante
Documento de apoyo: Un tiempo de creatividad desbordante
Expresando tu poder
Documento de apoyo: Expresando tu poder
La crítica interior
Documento de apoyo: La crítica interior
La Mujer-Verdad
Documento de apoyo: La Mujer-Verdad
Conclusiones al curso
Checklist rápido de bienestar premenstrual
Bibliografía y lectura recomendada